당신이 좀 더 자기 통제적인 사람이 될 수 있도록 8 가지 팁을 원하십니까?
그러나 여기 앉아서 인터넷 서핑, 온라인 정치 읽기, 사탕 짝짝 거리기, 그리고 Ben & Jerry의 아이스크림을 용기에서 직접 먹는 것.
이것은 당신이 정말로 살기를 원하는 삶입니까? 아니면 그들이 무엇인지에 관계없이 목표 와 꿈을 달성 할 수 있는 삶을 찾고 있습니까?
이것이 당신의 목표라면, 당신의 직업과 개인 생활에서 당신 의 목표와 계획을 성취 하는데 성공 의 열쇠는보다 자율적 인 사람이되는 것입니다.
다른 사람들 이 갖고있는 자제력을 어떻게 구축 할 수 있습니까? 징계는 경력 성공에 중요합니다. 그래서 당신이 좀 더 자기 훈련을하도록 도와주는 트릭이 있습니까? 저기있다. 자신이 지금보다 더 자기 통제력을 갖도록 돕는 8 가지 방법이 있습니다.
1. 작게 시작하십시오.
완전히 다른 사람으로 깨울 필요는 없습니다. 문화 행사로서 사람들 은 설날에 결심하는 경향 이 있습니다. 올해는 달라질 것이라고합니다. 글쎄, 올해는 달라질 수 있지만 모든 것을 한 번에 변경할 필요는 없습니다. 최상의 결과를 얻으려면 한 가지만 선택하십시오.
그렇지 않으면 한 번에 너무 많은 변경을하면 자신을 압도하는 경향이 있습니다.
이것은보다 자율적 인 사람이되는 당신의 의도를 무효화시킵니다.
2. 당신이 다르게하고 싶은 것을 확인하십시오.
케일 스무디도 좋아하니? 너 할래? 사람을 마시는 것이 고귀하고 건강한 일처럼 보일 수 있지만, 그것은 당신을 더 나은 사람으로 만드는 것은 아닙니다. 당신이 얼마나 멋진가를 보여주기 위해서만한다면, 그것은 당신을 참을 수없는 멍청이로 만들지도 모릅니다.
건강에 중점을 두는 경우 실용적인 것이며 인생에서 진정한 변화를 가져올 수있는 것을 선택하십시오. 그건 체육관에 갈 수도 있고 엘리베이터를 타거나 먹는 아이스크림을 제한하는 대신 계단을 걸어 갈 수도 있습니다.
경력을 다르고 더 성공적으로 만들고 싶다면 무엇이 효과가 있는지 물어보십시오 . 원하는 직업을 가진 사람들의 성과를 살펴보십시오. 그들은 당신과 다른 무엇을합니까? 일찍 도착합니까? 복장 규정이 캐주얼 이더라도 복장을 합니까? 1 시간 이내에 모든 이메일에 응답합니까? 누락 된 특성을 파악하고 중요한 것을 선택하여 그 위에 작성하십시오.
3. 당신은 성인임을 기억하십시오.
어른들은 앉아서 누군가가 무엇을해야 하는지를 알 때 까지 기다리지 않습니다. 그들은 단지 그것을한다. 이것은 직장에서의 휴업 기간을 포기할 수도 있지만, 훈련 된 사람들은 성공하는 사람이며, 징계 란 오히려하지 않을 때에도 계속해서 일한다는 것을 의미합니다.
다시 말하지만, 작게 시작할 수 있습니다. 매니저가 오기 전까지 평소에 책상에 앉아서 게임을하고 새로운 작업을 제공하는 경우 5 분 동안 전화 시간을 설정하십시오. 그런 다음 알람이 울리면 관리자를 찾아서 새로운 것을 요청하십시오.
보다 나은? 관리자와 협력하여 자신의 목표에 대한 명확성 을 확립 하고 직무 수행에 대한 귀하의 공헌에 대한 기대치를 관리자에게 묻지 않아도됩니다.
다음 작업으로 넘어갑니다. (아마도 휴대 전화 를 전혀 사용하지 않을 수도 있습니다 .)
4. 목록 만들기
자기 훈련의 일부는 당신이해야 할 일을 알고 그 일을하는 것입니다. 규칙적인 방식으로 행동하는 데 익숙하지 않은 경우 때때로 다음 활동을 생각해내는 데 어려움을 겪습니다. 성취해야 할 작업 목록으로 하루를 시작하십시오 .
업무와 관련된 업무를 수행하거나 개인 항목에 대한 하루 일정을 계획 할 수 있습니다. 이메일에서부터 세탁물에 이르기까지 식료품 점에 들러 모든 것을 목록에 올릴 수 있습니다. 목록에서 항목을 확인하면 자기 규율을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 사전에 선택을하십시오.
회의 에서 주의를 기울이는 것이 목표라면, 책상에 전화기를 두는 것을 선택하십시오. 주머니에 넣지 마세요. 거기에 없으면 놀 수 없습니다.
음식에 대해 자제력을 키우고 싶다면 웨이트리스에게 식사 전 반을 위로 올려 주거나 그녀 앞에 놓거나 샌드위치의 절반 만 먹도록하십시오.
전자 메일을보고 싶다면 5, 10 또는 모두를 포함하여 다른 작업을 수행하기 전에 응답 할 전자 메일 수를 결정하십시오. 상황이 나타나기 전에 먼저 결정하십시오. 그러면 유혹에 직면하여 확고하게 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다.
6. 기술 활용
기술을 사용하면 사람들이 비행을하게됩니다. 그들은 게임이나 문자 메시지는 물론, Facebook이나 Twitter를 확인하거나 Tumblr에서 무언가를 다시 볼 수 있습니다. 그러나 자기 훈련을 도울 수있는 기술 도구가 있습니다.
또한 게임을 즐기는 데 걸리는 시간을 제한하는 타이머를 설정하거나 시간을 낭비하는 웹 사이트에서 타이머를 설정할 수 있습니다. 이러한 도구를 활용하십시오. 시간을 추적하는 방법을 사용하여 시간을 보내는 방법에 대한 아이디어를 얻은 다음 시간을 낭비하는 데 소비하는 시간을 줄이기 위해 그 곳에서 일할 수 있습니다.
귀하의 목표가 건강한 체중, 규칙적인 운동, 심각한 걷기 및 매일 밤 편안한 잠자리가있는 적합한 라이프 스타일이라면 추적자가 도움이됩니다. 예를 들어, Fitbit을 사용하면이 모든 것을 추적하는 데 도움이됩니다. 일부 데이터를 기록해야하는 동안 Fitbit은 다른 장치와 연결되어 동기화 기능을 통해 자동으로 해당 기능의 예를 캡처합니다.
7. 제한된 유혹 능력을 인정하십시오.
자기 훈련 된 삶이 쉬운 사람이라면 누구나 자기 훈련을 연습 할 것입니다. 그러나 그렇지 않습니다. 그러나 피하는 모든 유혹이 다음 유혹을 피할 수있는 능력을 향상 시킨다는 것을 알고 있습니까? 예를 들어, 미리 결정을 내리면 유혹이 줄어 듭니다. 이것은 또한 귀하의 개인 생활에 대한 결정에도 적용됩니다.
사무실 휴일 파티에서 술에 취해 전문성 을 유지 하려면 알코올 섭취를 엄격히 제한하십시오 . 당신이 건강하게 먹고 싶다면 식료품 점 쇼핑을하고, 사탕 가방을 사지 마십시오.
적은 노력으로 어려움을 겪을 수있는 방법을 찾아 내십시오. 이렇게하면 자기 규율에 상처를주는 일을하도록 유혹당하는 횟수가 줄어 듭니다. 이것은 예기치 않은 유혹에 대한 힘을 아낄 수도 있습니다. 예를 들어 짠 탄수화물로 간식을 먹는 것이 식단에 재앙이라면 감자 칩을 사지 마십시오.
눈을 감고 부적절한 것을 말하지 않고도 특정 주제에 대해 상사와 이야기 하기가 어려울 것이라는 것을 안다면 사전에 말할 내용을 계획하십시오. 그런 다음 유혹에 가장 강한 체력을 가진 날의 시작에 대한 토론을 계획하십시오.
8. 실패는 항상 성공의 일부라는 것을 기억하십시오.
많은 사람들이 자기 훈련을 원하고 두 번째 날에 그들이 원하는 루틴을 실수로 포기하고 포기합니다. 하룻밤 사이에 자신을 완벽하게 훈련시키지 않으므로 길을 따라 어떤 실패가 일어날 것을 기대하십시오. 그러나, 당신이 그것을 계획하고, 당신이 때때로 실패 할 것이라는 점을 이해한다면. 한 실수는 성공을 향한 귀하의 전체 계획을 좌초시키지 않습니다.
동시에 성공을 경험 하면 축하해야합니다. 이번 주에 자신이 정한 다섯 가지 목표를 모두 달성했습니다. 당신의 성공을 저해하지 않는 방법으로 축하하고 보상 해주십시오. 귀하의 목표가 귀하의 비즈니스에 새로운 고객을 얻는 것이라고 가정 해보십시오. 나쁜 보상은 탐사에서 3 일을 쉬는 것입니다. 좋은 보상은 친구와 함께 환상적인 식당에서 점심을 먹을 수도 있습니다.
스스로 훈련을하면 인생의 모든 영역에서 도움이 될 수 있습니다. 시작 준비가되면 한 영역을 선택하고 시작하십시오. 한 번에 모든 분야의 완벽에 대해 걱정하지 마시고, 실패에 대해 걱정하지 마시고, 지난 주보다 더 좋아지고 있다는 것에 대해 걱정하십시오. 점차적으로, 당신은 그 한 분야에서 징계를 받게 될 것이고 그 다음으로 넘어갈 수 있습니다.