일상 소방에서 빠져 큰 문제와 큰 결정에 대한 숙고의 시간입니다. 그것은 고의적으로 그 문제에 집중하고 조직이 번영 할 수있는 창의적인 솔루션을 개발할 수 있기 때문에 부끄러운 일입니다.
그러나 낮 시간 동안 조용한 시간에만 20 분 투자하면 우선 순위를 다시 확보하고 관리자로서의 효율성을 높일 수 있습니다.
대부분의 관리자를위한 일상의 현실
매일의 업무 요구로 우리의 생존 기술과 빠른 사고력, 자동 응답 센터가 필요합니다. 고객과 함께 떠오르는 위기를 탐색하기 위해 의견을 청취 할 팀원들에게서 매일 밤 뉴스의 음색을 취하는 것처럼 보입니다.
긴급한 문제로 시간과 에너지가 충분히 소모 되지 않는다면 너무 많은 사람들이 우리의 시간 할당을 우리 달력의 통제를 통해 다른 사람들이 지시하도록 허용합니다. 저는 정기적으로 코칭 고객의 달력을 감사하고 전형적으로 일주일의 절반 이상이 다른 사람들이 계획 한 반복적 인 회의로 말합니다. 이러한 회의의 대부분은 약간의 훈련으로 쉽게 제거 할 수있는 상태 업데이트입니다.
소방 훈련이 중독성이 될 때 조심하십시오.
우리 중 일부에게는 일일 훈련 이 우리를 계속 참여시키고 참여시키는 편안한 패턴이됩니다. 불행히도, 우리는 트랜잭션 수준에서 참여하고 관여하고 있으며, 더 큰 의사 결정과 어렴풋한 문제는 다시 라인에 밀려납니다.
일일 단거리 경주에 중독 된 사람들에게는 더 큰 이슈에 대해 묵상하는 시간은 속임수처럼 보입니다. 관리자 또는 리더십 역할은 자신의 기술과 관심사를 부적절하게 사용하는 것입니다.
이해하는 양심적 지도자 가 그 주제를 다루어야 할 시간을 찾아야 할 때, 그들을 다루는 시간의 부족은 실망 스럽습니다. 자신의 통제, 우선 순위 및 일상 활동을 장악해야 할 때입니다.
초점을 맞추기 위해 20 분을 조각하여 두뇌를 다시 훈련하십시오.
점차적으로 크고 작은 조직의 최고 지도자와 상승 관리자는 조용한 묵상과 내성을 위해 일상 생활에서 헌신적 인 시간을 조각하는 이점을 설명합니다. 명상 또는 마음 챙김의 실천에서 당신의 마음을 침묵시키고 긍정적 인 것이나 전혀없는 것에 신중하게 초점을 맞추는 당신의 능력은 올바른 이슈에 중점을 두어보다 통제 된 날을위한 분위기를 조성합니다. 책과 교육을 판매하려는 일부 유행처럼이 관행을 할인 할 수도 있지만 집중된 시간이나 명상의 이점을 뒷받침하는 과학이 많이 있습니다.
기본적인 수준에서, 뇌에는 우리의 생존을 지원하는 여러 가지 통제 센터가 있습니다.
하나의 시스템은 일상적인 일상 업무를 관리하며 우리는이 시스템의 활동을 의식하면서 많은 시간을 소비하지 않습니다. 두뇌의 또 다른 부분은 위험에 대한 우리의 반응을 소유하고 있으며 문제에 직면했을 때 필요한 적절한 화학적, 생리적 반응을 유발합니다. 자극을 받았을 때, 뇌의이 부분은 고차원적인 사고가 이루어지는 더 고의적 인 집행 센터를 억제하면서 통제력을 장악합니다.
우리 두뇌의 집행 센터는 느리고 신중한 사고를 담당합니다. 그것은 우리가 아이디어를 생성하고 문제를 해결하며 큰 문제를 다루는 곳입니다. 불행히도 용량에 한계가 있으며주의 산만로 신속하게 종료됩니다. 두뇌의이 부분에 참여하고 놀라운 기능을 얻으려는 노력이 필요합니다.
예를 들어 호흡에 집중하거나 단순히 마음을 비우는 작업은이 중역 센터가 출현하여 중요하지만 불쾌한 자동 시스템을 배경으로 밀어 넣고 싸움, 비행 또는 정지를 유발하는 부정적인 감정을 억제합니다.
이 센터에 집중하고 그림을 그리는 과정은 고차원 적 사고를 강조하기위한 긍정적 인 재선을 지원합니다.
당신이 20 분 동안 집중하도록 돕는 4 가지 아이디어
용어 mindfulness에 대한 검색 비즈니스 전문가에게 적용 가능한 다양한 자원을 밝힐 것입니다. 그러나 지금 당장 당신을 돕기 위해 하루의 통제를 시작하고 관리자 또는 지도자로서의 효율성을 향상시키는 데 도움이되는 네 가지 아이디어가 있습니다.
- 먼저, 일상적인 일에 짧은 시간을 두십시오. 필요한 경우 30 분 전에 경보를 설정하고 깨어 난 후 조용한 위치를 찾아 신중하게 산만을 없앱니다. 나의 충고는 잠시 숙고 또는 명상을 마칠 때까지 귀하의 스마트 폰이나 전자 메일을 피하는 것입니다.
- 마음을 깨끗이하고 호흡에 집중하십시오. 길잃은 사고가 들끓는다면, 그들을 밀어 내고 호흡에 집중하십시오. 이것을 20 분 동안하십시오. 이 고의적 인 초점은 귀하의 집행 센터에서 뉴런을 발사하고 일상 생활에서 센터 사용에 대한 연결을 강화합니다.
- "현명한 고문"을 불러 귀하의 최근 행동과 결과를 고려하십시오. "이 사람에게 어떤 동기 부여가됩니까?"또는 한 가지 문제에 집중하고 "다른 사람이이 문제를 어떻게 보게 될까요?"라고 질문하십시오. 세션 당 하나의 문제에만 집중하십시오. .
- 또 다른 변화는 당신의 접근 방식을 바꾸기 위해서 동료들 또는 문제들에 대한 당신의 부정적인 생각을 대체하는 것보다 긍정적 인 시각으로 작업하는 것입니다.
결론
주변의 혼돈과 소음에 대해 일시 중지 버튼을 누르는 것과 관계없이, 당신이하는 일은 개선 된 분위기와 태도 및 우선 순위에 집중할 수있는 능력이 향상된다는 측면에서 배당금을 지불하게됩니다. 또한 많은 지도자들이 팀원들과 더 잘 어울리고지도하는 일을한다고보고합니다. 소음을 없애고 내부적으로 초점을 맞출 수있는 훈련을 개발하면 생존하고 번창 할 수있는 준비가됩니다.