직업 스트레스의 주요 원인과 그와 관련된 문제를 살펴 보겠습니다. 그런 다음 그것을 관리하는 방법을 찾으십시오.
직무 스트레스의 원인
당신이 직업 스트레스의 원인을 파악할 수 있다면, 그 직업에 대한 치료법을 찾아 볼 수 있습니다. 가능한 원인은 다음과 같습니다.
- 과로 : 직장에서 커다란 프로젝트에 종사하는 경우 사무실에서 장시간을 보거나 직장에서 집으로 돌아 가야 할 수 있습니다. 드물게 발생하는 경우에는 문제가되지 않습니다. 그러나 정기적으로 늦게까지 일해야하거나 몇 시간 후에 집에서 계속 일해야한다면 스트레스를받을 수 있습니다.
- 임박한 정리 해고 : 어느 순간 직장 을 잃을 까봐 걱정되면 직장 스트레스를 야기 할 수 있습니다. Stress in America Survey에 따르면, 직업 불안정성은 응답자들 사이에서 직업 스트레스의 8 번째 원인이었습니다.
- 잘못된 직업에 빠지기 : 당신의 직업이 당신의 성격 유형, 적성, 직업 관련 가치 및 관심사에 잘 맞지 않는다면, 당신은 그것에 만족할 것 같지 않습니다. 그래서 직업을 선택할 때 이러한 것들을 고려하는 것이 중요합니다.
- 당신 에게 틀린 직업에서 일하는 것 : 당신의 기술과 재능을 충분히 활용하지 않는 고용주를 위해 일하는 것이 스트레스를받습니다. 또한 직업을 잘 수행 할 기술이 없을 때도 노력하고 있습니다. 제안을 수락하기 전에 직업이 자신에게 잘 맞는지 확인해야합니다.
상사 또는 동료와의 충돌 : 좋은 직장 관계가 중요합니다. 그들은 직장에서 가장 어려웠던 몇 일을 통해 여러분을 얻을 수 있습니다. 마찬가지로, 나쁜 일들은 대부분의 다른면에서 직업이 좋을 때에도 비참하게 만듭니다.
직무 스트레스와 관련된 문제
직장 스트레스는 심혈관 질환, 근골격계 질환 및 심리적 장애와 같은 만성적 인 건강 문제로 이어질 수 있다고 NIOSH (미국 질병 통제 예방 센터)의 한 부서 인 국립 직업 안전 보건 연구소 (Stress ... At Work 증상을 조기에 발견하면 더 심각한 결과를 초래하기 전에 문제를 해결할 수있는 가능성이 더 높습니다. NIOSH는 일찍 발견되는 징후 중 일부는 직업 불만, 수면 장애, 두통, 집중력 부족, 짧은 성격, 위장 장애, 사기 진작 당신은 또한 개인적인 관계의 변화, 약물이나 알코올의 사용 증가, 이빨 연삭에 대해 알고 있어야합니다.
직업 스트레스 관리
문제가되고 있다는 것을 알고 나면 직업 스트레스를 줄이기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 이러한 수정은이 문서의 앞부분에서 설명한 각 원인에 따라 다릅니다. 이러한 솔루션을 시도하기 전에 무엇이 스트레스를 받고 있는지 파악하는 것이 중요합니다.
- 휴식을 취하십시오 : 과로가 문제라면, 가능한 한 자주 시간을두고 휴가를 취하고 매일 집에서 일하는 것을 피하십시오. 그 옵션이 아닌 경우, 점심을 먹고 산책을하거나 그 밖의 휴식을 취하기 위해 그 시간을 사용해보십시오.
- 정리 해고 대비 : 해고가 다가오고있을 때 매우 불안해 할 수 있습니다. 당신은 물론 그것이 마침내 일어날 때 당신이 무엇을 할 것인지에 대해 걱정할 것입니다. 계획을 제자리에두면 마음을 편하게 할 수 있습니다.
- 당신의 직업을 끝내십시오 : 이것은 극단적 인 행동으로 보일지 모르지만, 당신의 직업이 당신을 비참하게 만드는 경우, 특히 그것이 당신을 아프게 만드는 경우, 그만 두는 것이 최선의 선택 일 수 있습니다.
- 경력 변경 : 잘못된 직업 선택을했거나 경력이 더 이상 충족되지 않는다면 변경시기가 올 것입니다. 신중하게 선택하십시오.
- 직장 관계 개선 : 직장 상사 나 직장 동료와 갈등이있는 경우, 직장 상사와 직장 동료와의 대립을 시도하십시오. 성격 차이를 해결하는 것이 어려울 지 모르지만, 더 나아갈 수있는 방법을 찾아 낼 수 있습니다.
- 전문적인 도움 받기 : 마지막으로, 스트레스가 정신적 또는 신체적 안녕에 중대한 영향을 미친다면 전문가의 도움을 두려워하지 마십시오.