감정적 인 지능을 강화하여 개인의 에너지를 보호하십시오.
감성 지능이란 무엇인가?
감정적 지능은 자신의 감정과 다른 감정을 인식 할 수있는 능력입니다. 감정을 느끼고, 적절하게 표시 한 다음 관리합니다.
IQ와 달리 연습 및 자각으로 EQ를 강화할 수 있습니다.
자신과 체크인하는 습관을 들여 시작하십시오. 남편, 어린이, 부모 또는 상사와 체크인 할 때와 같이 "어떻게 지내십니까?"라고 생각할 때 정신적으로 자신과 "지금 어떻게 지내십니까?"라고 자문 해보십시오. 이렇게 체크인하는 것이 특히 유용합니다 당신이 꺼질 때, 뭔가 옳지 않은 것처럼. 감정에 즉시 라벨을 붙일 수는 없지만 감정을 강화하면 감정적 인 지능을 강화할 수 있습니다. 일단 당신이 느끼는 당신의 인식을 가져 오면 그 대답은 결국 당신에게 올 것입니다.
감정적 지능이 당신의 시간을 현명하게 사용하는 방법
부정적인 감정을 겪고있는 때를 생각해보십시오. 상황에 대해 오랜 시간을 보냈습니까? 며칠 동안 무엇이 잘못되었거나 어떻게 막을 수 있었는지 알아 내려고 노력 했습니까?
아니면 느낌을 피하려고 시간을 사용 했습니까?
지금이 부정적인 감정에 얼마나 많은 개인적인 에너지 를 쏟았 는지 생각해보십시오. 당신이 닳아서 기분이 이상한 것은 당연합니다. 부정적인 감정을 느끼거나 느끼지 않으면 많은 양의 개인 에너지를 소비 할 수 있습니다. 에너지의 고갈은 감정을 인식하고 자신을 느끼게함으로써 최소화 할 수 있습니다.
자기 인식 실천 사례
하루 종일 일을 마치고 일을 끝내지 않은 것처럼 느껴진다 고 가정 해 봅시다. 너 더 많이 할 수 있었어. 운전 면담에서 당신의 자기 부정적 대화는 당신을 찢어 놓습니다. 집에 돌아 가면 저녁 준비와 랩톱 열기 사이에 찢어진 것입니다. 이 일을하고 싶을뿐입니다 (당신 생각). 그러나 아이들의 굶주림 소리가 너를 부엌으로 밀어 넣는다. 당신은 냄비와 프라이팬을 부르고 아이들에게 집 청소를 주문하라는 소리를 지르기 시작합니다!
이 순간 당신은 끔찍한 느낌을 갖습니다. 정신 검사는 더 빠를 수 있었지만 현재보다 더 좋은 시간은 없습니다! 또한 감정을 인식하고 연습을 계속하면 검사가 더 자주 수행됩니다.
그럼이 순간 어떻게 어떠세요? 글쎄, 하루의 끝에서 이메일을 확인할 때 시작된 비참한 느낌입니다. 누군가 당신이 도운 프로젝트를 기반으로 프로모션을 받았습니다. 그게 너 였을거야! 그러나 현실은 그렇지 않다는 것입니다. 그것이 바로 그 것이다. 다음 경력 이동은 무엇입니까? 예, 아이들은 배고프 기 때문에 부엌에 있습니다.하지만 당신은 그렇지 않습니다. 당신은 일하기를 원했기 때문에 당신의 가족에 대한 분노를 느꼈습니다.
일과 삶의 투쟁은 오늘 밤 완전히 영향을 받았습니다!
자, 이제 정신적으로 체크인 한 후 어떻게 지내니? 보다 나은. 저녁 식사가 좋아 보인다. 이 청소와 요리는 생각할 시간을주었습니다. 플러스 당신의 집은 조금 청소기 입니다. 나중에 노트북을 여는 대신 오늘의 경력, 어디로 가고 싶은지, 한 달에 달성하고자하는 한 가지 목표를 생각해 볼 수 있습니다.