너무 늦을 때까지 기다리지 마라!
직업과 가족을 관리하면 정신적 육체적 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 당신이 일하는 모성에서 성공하기를 원한다면 당신 자신 을 돌보는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 너는 다 소진되어 너 자신을 포함한 사람을 돌볼 수 없게된다.
하지만 이것들은 이전에 들었던 단어들입니다. 일반적인 "조언을 당신의 공기 마스크를 먼저 넣어"유형.
진실은 당신이 당신의 자신의 앞에 다른 사람들의 필요를 돌보는 것을 계속하는 경우입니다 ( 일명 기쁘게하는 질병 ). 좋은 소식은 셀프 케어에 큰 영향을 줄 수있는 작은 변화가 있다는 것입니다. 여기에 그들은 특별한 순서가 없습니다.
01 운동 책임감 찾기
- 친구 참여하기. FitBit과 같은 활동 추적기를 구입하고 친구들이 목표를 달성 할 수 있도록 도전하십시오.
- 지역 페이스 북 페이지에 가입하고 운동 결과를보고하십시오.
- 산책, 달리기, 또는 체육관에서 시간을 보내고 친구를 만나기위한 계획을 세웁니다.
- 애들이 잠자리에 들었을 때 남편에게 운동에 도전하십시오. 함께 땀을 흘리는 커플은 함께 지냅니다!
02 다이어트 바꾸기
당신이 다이어트를 변경하는 방법을 잘 모르는 경우 Pinterest는 빠른 건강식을 찾기가 매우 쉽습니다. Pinterest를 온라인 조리법 상자에 넣고 시도해보고 좋아하는 음식으로 표시하면 다시 돌아가서 다시 만들 수 있습니다.
자녀들과 함께 Pinterest를 즐기고 그들이 시도하고자하는 음식을 선택하십시오. 식이 요법을 바꾸면 가족 관계가 혼자 가야 할 모험이 될 것입니다.
03 불가항력적인 자기 관리 계획을 세웁니다.
우리 모두 바쁘다. 그러나 우선 순위를 신중 하고 합리적으로 설정하는 대신 할 일 목록을 하루 동안 운영하도록하면 시간이 없어 스트레스를받을 것입니다. 당신이 아는 다음 물건은 자녀가 학교에서 집으로 가져온 감기 나 기침 중 하나를 잡을 것입니다.
저녁 식사 후 길게 걷거나 토요일 오후 스파에서 탈출하든, 자신을 기쁘게하기 위해 할 수있는 작은 일을 찾으십시오. 오직 당신 만이 배터리를 충전하고 아이들에게 더 좋은 엄마가되도록 최선을 다합니다.
04 아무것도 (일부일처 제구) 섹스와 같이 건강한 삶을 말하는 것은 없습니다.
섹스는 행복한 결혼에 중요하며 차례로 가족의 기초입니다. 그리고, 누가 좋은 오르가즘을 거절 할 수 있습니까?
05 직장에서 분리하고 휴가를 떠나십시오.
진정으로 사무실과 집의 요구에서 벗어날 수있는 충분한 시간을 가져라. 코드 (또는 Wi-Fi 연결)를 잘라 내고 사용자가없이 발생한 비상 사태를 처리 할 수 있다고 믿으십시오. 가족을 즐기며 우리가 일하기 위해 일하는 것을 기억하십시오.