네가 일하는 엄마라는 걸 그만두는 곳을 어떻게 데리러나요?
Keep Your Work Calendar 업데이트 유지
자녀가 끊임없이 변하기 때문에 소아과 의사는 자주 그들을보고 싶어합니다.
대부분의 사람들은 첫 6 개월 동안 한 달에 한 번씩, 그 다음에는 매 3 개월마다 두 번째 인생까지 그들을 보도록 요구할 것입니다. 일하러 돌아 오면 출근 달력을 확인한 후 의사 방문 일정에 도달 할 때까지 방문 일정을 계획하십시오. 그런 다음 지원 달력에있는 근무 일정, 배우자의 캘린더 및 인력 달력을 업데이트하여 자녀를 약속대로 지명하십시오. 최악의 계획과 최선을위한 희망!
모유 수유 중이라면, 펌핑 세션을 캘린더에 넣으십시오 . "펌핑 세션"을 사용할 이유가 없으므로이 시간에 "회의"라고 표시하십시오. 이렇게하면 충돌을 피하기 위해 최선을 다하고 있습니다.
보육원을 담당하는 경우 오후 5시 이후 또는 출근해야하는 시간에 바쁜 일정으로 표시하십시오. 이렇게하면 비즈니스 미팅이나 전화 회의에서 벗어날 수 있습니다. 귀하의 개인적인 경계에 대한 예외 사항 이있을 경우이를 알리십시오. 그러나 그렇지 않은 경우, 모성 보호의 일부가 경계를 설정하고 준수해야합니다.
아픈 아기를 다루는 방법을 계획하십시오.
귀하의 자녀가 보육원에 있다면, 피곤할 수밖에 없습니다. 보육원에서 아픈 아이를 데리러 올 때 일을 처리하는 방법을 계획 하십시오 . 아기, 귀하, 배우자 또는 귀하의 지원 시스템에서 누군가를 데리러 올 사람은 누구입니까? 그것이 당신이라면 관리자와 어떻게 대처할 계획을 세우십시오.
매니저가 당신이 일하는 엄마가되어 이제는 일하기가 어려워 보인다 면 AEIOU 모델을 사용하여이 토론을 시작하십시오 . 대화는 다음과 같이 들릴 수 있습니다.
"우리가 우리 프로젝트에 정말 바쁘다는 것을 이해합니다. 이제 나는 다시 돌아와서 다시 기여할 것을 고대하고 있습니다. 우리 아기는 보육원에 다니기도하고 때로는 아플 때도있을 것 같아요. 나는 그 / 그녀를 돌보아 줄 필요가 있다면 가능한 한 빨리 알려줄 것입니다. 내가 떠나면 낮잠을 자 자마자 집에서 로그인 할 수 있으며 밤에는 시간을 보충 할 수 있습니다. 또한 내가 일한 것을 요약 한 후 이메일을 보내겠다고 약속합니다. 이렇게하면 저의 자녀를 돕고 돌보고 있습니다. 이 계획에 대해 어떻게 생각하십니까? "
계획을 제안하면 상황을 통제하고 관리하는 일이 줄어 듭니다.
작업량 재평가
귀하의 출산 휴가는 귀하의 경력에 대해 생각할 기회를 제공합니다. 당신이 돌아 오면 당신은 당신이 향하고있는 곳이나 당신의 경력에 어디에 있는지에 대한 신선한 관점을 가질 수 있습니다. 이것은 작업량을 재평가하기에 좋은 시간입니다.
당신이하고 싶은 프로젝트가 있습니까? 왜 그들에게 관심이 있니?
더 이상 일부 프로젝트에 참여하고 싶지 않은 프로젝트가 있습니까? 아마도 당신의 직무 내용에 해당하지 않을 수 있으므로 귀하가 성과 목표에 더 집중할 수 있도록 위임 할 수 있습니다.
관리자와 회의 예약
이 회의를 계획 할 때 의제를 설정하십시오. 아픈 아이를 돌볼 필요가있을 때 작업을 관리하기위한 계획에 대해 토론하고 싶습니다. 생각 해본 후에 생각을 공유 할 수있는 작업 부하에 대해 토론하고 싶습니다. 어쩌면 누군가가 귀하의 계좌 나 프로젝트를 인계 받았을 것입니다. 귀하는 지난 분기 동안 당신이 놓친 것을 빨리 배우기를 원합니다.
또한 개인적 차원에서 바라는 관계가 있다면 관계를 맺고 싶습니다. 그들이 어떻게 있었고, 가족이었으며, 지난 3 개월 동안 작업량이 어떻게 바뀌 었습니다. 그런 다음 떠날 때 생각했던 것을 나누십시오.
출근하는 동안 자신의 경력이 어디로 향했는지 또는 새로운 시각으로 어떤 점을 얻었습니까? 당신의 강점을 강화하거나 약점을 개선하기 위해 수업을 듣고 싶습니까? 그런 다음 미리 수업을 듣고 관리자에게 제시하십시오.
당신의 동역자들에게 다시 익숙해 질 시간을 가지십시오.
당신은 몇 가지 큰 변화를 겪어 왔지만 동료들도 있습니다. 당신이 돌아올 때쯤에는 당신이 출산 한 공개 지식이므로 아기의 이야기를 간결하게하십시오. 주변의 모든 사람들에 대해 매우 궁금해합니다. 지난 3 개월 동안 그들은 무엇을 했습니까? 그들은 무엇을 연구 했습니까? 그들이 성취 한 것은 무엇입니까?
대부분의 사람들은 자신의 삶에 관해 이야기하는 것을 좋아하므로이 기회를 빌어 사람들이 당신에게 개방되도록하십시오. 그들이 잠시 너를 보지 못했기 때문에 너와 나눌 것을 생각하는 것이 쉬울 것이다. 집중적으로 듣는 것이 일을 빠르게하는 가장 좋은 방법입니다.
늦은 시간을 피하기 위해 아침 계획
당신과 당신의 아기를 아침에 준비시키는 것은 일하는 엄마가 직면 한 가장 큰 도전 중 하나입니다. 사무실에있는 사람들 중 일부가 즉각적인 행동을 취하는 경우 스트레스 수준에 도움이되지 않습니다. 네가 일하는 엄마이기 때문에 사람들이 너에게 여유를 줄 것이라고 기대하지 마라. 일하는 엄마가되기 전에 지각에 문제가 있다면 좋은 아침 탈출 전략이 필요합니다.
아기가 필요에 따라 성장하기 때문에이 계획을 자주 변경해야합니다. 단단한 음식을 섭취 할 때는 더 긴 수유 시간을 고려해야합니다. 가끔 기저귀 폭발이나 발사체 구토 또한 출발을 지연시킬 수 있으므로 준비하십시오.
아침에 스트레스를 가하는 대신 게임처럼 출구를 다루십시오. 옷 입기, 아침 식사, 포장 및 출입 등 세 가지 검사를 통과해야합니다. 네, 전날 밤에 짐을 꾸리십시오. 그러나 아침에 잡아야 할 것들을 위해 네온 핑크 포스트를 올려 놓으십시오. 이 색은 당신의 눈을 사로 잡고 그것을 잡으라고 상기시킵니다. 이 트릭은 4-6 개월 동안 지속되므로 현지 달러 트리 스토어의 포스트잇 노트에로드됩니다. 부엌 테이블이나 부엌 카운터에 기저귀 닦아 냄새 상자와 소독제 물티슈 상자를 남겨 둡니다. 이렇게하면 몇 초 안에 테이블과 더러운 얼굴에 빠르게 유출됩니다.
자신을 잘 돌봐주는 방법
자기 관리는 일하는 엄마의 성공에 매우 중요합니다. 그것을 보충 할 계획이 없으면 모든 힘을 빼앗길 수 있습니다. 뜨거운 물에 들어가기 전에, 스스로 돌보아 줄 계획을 세우십시오.
직장에서 산책을하면서 책상에서 벗어나도록하십시오. 오른발에 일주일을 시작하려면 일요일 밤에 목욕을하십시오. 일기를 시작하고 감사하는 것에 대해 적어보십시오. 자녀와 마찬가지로 취침 시간에 따라 마음과 몸을 진정 시키십시오.