일하는 삶을 사는 마음을 기울이십시오.
일과 삶의 동요는 개인 생활과 전문직 생활간에 앞뒤로 흔들리는 행위입니다. 균형을 잡는 것과 흔들리는 것의 차이는 "균형"이라는 단어가 정신 박동을 야기 할 수 있다는 것입니다.
흔들리는 것은 더 유동적이고, 목적이 있으며, 흐름을 따라가는 행위입니다. Sway는 또한 모든 일하는 엄마가 실제로하는 일을보다 정확히 반영합니다.
흔들리는 사고 방식에 빠지려면 직장에서 벗어나 자신의 삶을 향해 나아갈 때 인정해야합니다. 방해가 흔들릴 경우 그 사실을 인정하고 동의하십시오. 결국, 이것은 흐름과 함께가는 일부입니다. 이 방해를 받아 들일 수 있으면 흔들림이 줄어들어 더 심해지 게됩니다. 또한 "balance"라는 단어를 사용하지 말고 "sway"라는 단어를 사용하여 자신의 삶을 어떻게 관리하는지 설명하십시오.
완료 한 모든 작업을 다시 생각해 볼 시간 소요
당신은 열심히 일하고 순전히 성취한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신이하는 모든 일, 특히 크고 작은 모든 업적에 대해 생각해 볼 시간을 가졌습니까? 이것은 당신을 지치기위한 것이 아닙니다. 그것은 당신이 당신이 할 수있는 것을 깨닫는 것을 의미합니다. 많은 잠재력을 가진 인상적인 일하는 엄마입니다!
개인적 및 직업적 성취에 대해 적어주십시오. 뒤죽박죽 된 경우 작업 및 개인 이메일을 정리하십시오. Facebook 또는 Instagram 피드를 읽어보십시오. 네가 뭘 고정 시켰어? 마지막으로, 연말이나 분기별로 잘 수령 한 실적 검토를 읽으십시오.
그런 다음 운동량을 계속 사용하려면 일기를 사서 매주 또는 매월 여러분이하는 모든 일을 반영하십시오.
셀프 케어 플랜에 투입
지난 1 년 동안 자신을 잘 돌 보지 않았다면 그 사실을 무시하십시오. 긍정적 인면에 집중하고 자신의 보살핌 계획을 업그레이드 할 때입니다. 첫 번째 단계는 실제로 계획을 작성한 다음 일정에 표시하는 것입니다.
매달마다하고 싶은 일의 목록을 만드십시오. 그런 다음 사전에 이러한 것들을 예약하십시오. 매주 일요일 밤과 같이 간단한 일들을 계획 할 수도 있습니다. 좋아하는 목욕 소금을 든 뜨거운 거품 목욕으로 일주일을 시작하십시오. 따라야 할 계획이있을 때 자기 관리를하는 것이 더 쉽습니다.
수면과 운동을 모니터하는 활동 추적기 구입
기분을 좋게 만드는 두 가지 일은 운동과 즐거운 야간 휴식입니다. 불행히도, 일하는 어머니는 둘 다 거의 얻을 수 없습니다. 책임감을 지키기 위해 액티비티 추적기를 사용하여 수면 상태와 운동량을 모니터링하십시오.
추적기가 있으면 건강 상태를 유지하는 것 이상의 효과를 얻을 수 있습니다. 친구들도 똑같이하도록 도전 할 수 있습니다. 건강을 위해 사람과 팀을 구성하면 큰 일이 발생합니다!
지원 시스템 강화
귀하의 지원 시스템은 전문적으로 또는 개인적으로 당신을 도울 수있는 당신의 삶의 사람들로 구성됩니다.
지금 지원 시스템이 얼마나 좋은가요? 약간의 주라고 느낄 수있는 부분이 있습니까? 부족을 더 강하게 만들기위한 결심을하십시오.
신뢰할 수있는 베이비 시터가 부족합니까? 그들이 사용하는 지역 친구에게 물어 누군가 검색을 시작하십시오. 보육 제공자에게 누군가를 추천 할 수 있는지 물어보십시오. 자신이 맞는 것을 느낄 때까지 질문 목록을 작성하고 인터뷰합니다.
직장이나 생활에 영향을 줄 수 있도록 직장에서 멘토가 필요하거나 코치가 필요합니까? 지침이 있으면 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 그렇지 않으면 해결하는 데 오래 걸릴 수 있습니다. 멘토 또는 코치는 당신이 어려움에 처하면 최선의 일을 할 수있는 엄마가되도록 당신을 밀어 붙일 수 있습니다.
시스템에서 작업을 사용할 수있는 위치를 결정한 후 연말까지 계획을 강화하십시오.
캘린더 색상 코드
물론 달력이 있습니다.
그 밖의 다른 것들을 어떻게 조직합니까? 올해를 색으로 구분하여 쉽게 관리 할 수 있습니다. 온라인 달력, 종이 또는 화이트 보드를 사용하는 경우에도 색상을 지정할 수 있습니다.
색상은 읽기가 쉬울뿐만 아니라 긍정적 인 감정을 유발할 수 있습니다. 가족 중에는 색이있을 수 있습니다. 귀하와 배우자 만 색 코드 이벤트를 추적 할 수 있습니다. 예를 들어, 모든 셀프 케어 이벤트에서 가장 좋아하는 색으로 만듭니다. 당신이 당신의 달력을 볼 때 당신은이 색깔을 보게되면 행복을 느끼게 될 것입니다.
개인 및 전문 목표 설정 시작
너 인생에 뭔가가없는 것 같니? 다음은 이것을 바꾸는 해입니다. 변화를 만들기 위해서는 계획을 세우고, 목표를 세우고, 적어 두어야합니다 . SMART 시스템을 사용하여 목표를 만듭니다. 머리 글자 어에는 몇 가지 다른 의미가 있으므로 구체적, 측정 가능, 달성 가능, 현실 및 시간 기반의 예가 여기에 있습니다.
매월 또는 비즈니스 분기별로 목표를 세우고 나면 고정 메모 또는 코르크 보드와 같은 시각적 미리 알림이 있어야합니다. 섣달 그믐 날에 아침마다 일어날 때 볼 수있는 비전 보드를 만들 수 있습니다.
네가 다른 사람들을 보살 피 다니 바쁘기 때문에 네 인생은 정체되어있을 필요가 없다. 결의안은 변화를 가져 오는 방법입니다. 업무 / 생활의 변화를 원한다면 이러한 해결책 중 하나를 통해 올바른 방향으로 나아갈 수 있습니다. 바라건대, 그들은 당신이 우리 나머지처럼 잘 흔들 수있는 희망을 갖게했습니다!