압박감을 느낄 때 면접 성공을 극대화 할 수있는 방법은 무엇입니까? 스트레스를 줄이고 불안을 면접하기 위해 사용할 수있는 기술이 있습니다.
고압 면접 처리 팁
JHP (International Institute for Health and Human Potential)의 국제적으로 유명한 전문가, 트레이너 및 연사 인 JP Pawliw-Fry 박사에 따르면 새로운 간행물 책 Performing Under Pressure의 저자는 다음 인터뷰를하기 전에 시도 할 수있는 몇 가지 기술을 소개합니다.
인간 행동의 학생이되어 뇌가 어떻게 작동하는지 파악하십시오.
인터뷰에서 잘못 될 수있는 것에 대해 걱정하면 뇌의 처리 능력이 저하됩니다. 당신이 무언가에 대해 걱정할 때, 당신의 두뇌의 작업 기억 능력 (WMC)이 가득 차게되고 당신은 생각할 공간이 부족합니다.
면접을 할 때, 생각하고, 질문에 답하고, 면접관에게 연락 할 수있는 모든 기억력이 필요합니다. 요컨대, 압력으로 인한 우려는 인터뷰에서의 성과에 불리합니다.
환영 불안
불안의 영향을 최소화하기 위해 불안한 생각을 표시 할 때 그 반대를 반복하고 대신 환영합니다.
- 걱정할 것입니다. 모두가 그러 하듯. 인터뷰에 참가하여 필연적 인 불안감이 시작될 때 화가 나면 당신은 벗어날 수 있으며 WMC가 너무 과장되어 직선으로 생각할 수없는 정신적 강건성으로 이어지는 주기로 확대 될 수 있습니다.
- 걱정이 증가 할 것을 기대하십시오. 그런 다음 그것에 반응하는 대신 나쁜 것으로 판단하여 신체와 뇌가 수행 준비를하고 있음을 나타내는 신호로 간주하십시오. 이러한 생각과 감정을 받아들입니다. 불안에주의하고 그것에 반응하지 않는 것은 불안의 에너지를 감소시킵니다.
개방적이고 팽창해라.
우리 몸이 더 넓고 개방적인 높은 "힘의 자세"에 관여 할 때 - 팔은 우리 가슴을 가로 지르지 않고 반대쪽으로 벌어지고, 몇 분 동안 앞으로 접혀서 어깨를 으깨고 서서 곧게 서 있습니다. 테스토스테론 증가 및 코티솔 감소.
코티솔이 낮아지고 테스토스테론이 높아지면 우리는 자신감이 생깁니다 (많은 사람들이 그것이 침략과 관련 있다고 잘못 생각한다고 생각합니다). 그리고 중요한 것은 두려움에 의해 일반적으로 제한되는 위험을 감수하는 데 도움이된다는 것입니다. 우리가 불확실성에 대해 갖는 감정적 인 혼란을 없애고 (인터뷰에서 흔히 볼 수있는), 우리가 더 많이인지 적으로 더 감정적으로 수행하는 것을 돕습니다.
인터뷰가 있기 15 분 전에, 사전 대처 능력을 발휘할 수있는 곳을 찾아보십시오 (욕실 마구간은 훌륭하게 작동합니다). 인터뷰를하기 전에 2 분간의 고전력 포즈를 수행 한 피험자들은 자신감이 더 많이 나타났습니다.
당신이 느끼는 것을 적어 라.
인터뷰가 시작되기 10 분 전, 기분이 어떤 것이 든 적어 두십시오. 연구 결과에 따르면 WMC에서 정신을 산만 해 지거나 감소시키는 역할을하고 압력 원에 대한 통찰력을 높이기 때문에 특히 유용합니다.
시간이 지남에 따라 불안을 상황의 일부로 보게 될 것입니다. 상황을 대신해야합니다.
이것이 많은 기회 중 하나임을 아십시오.
고등학교와 대학교로 돌아가서 생각해보십시오. 얼마나 많은 검사를했는지 기억하십시오. 그리고 이것이 당신 인생의 가장 중요한 단일 시험이라고 생각한 횟수는 몇 번입니까?
그러나 당신은 당신이 얼마나 잘 준비되었는지 보여주는 많은 기회가있었습니다. 많은 사람들이 성공할 수있는 여러 기회가 필요하다고 생각하십시오.
- 오프라 윈프리 (Oprah Winfrey)는 볼티모어에서 뉴스 앵커로서의 첫 직장에서 해고 당했다.
- 스티븐 스필버그 (Steven Spielberg)는 남 캘리포니아 대학 영화 예술 학교에서 여러 번 거절 당했다.
- JK 롤링 (JK Rowling)은 젊은 마법사에 관한 그녀의 책이 팔릴 수 없다고 말한 30 명의 출판사에 의해 거부당했습니다.
그녀는 "그녀의 유일한 기회"를 불렀다. 실제로 우리는 성공할 기회가 여러 번있다. 이것을 염두에두면 삶의 압박감을 덜 받게됩니다. 인터뷰를하기 전에, "나는 다른 인터뷰를 할 것입니다. 이것은 나의 유일한 기회가 아니다! "
관련 기사 : 면접 질문 및 답변 | 상위 10 개 면접 팁 | 행동 면접 | 면접에 무엇을 입을 까?