새 액세 스에 대한 과거 요구 사항
전투 컨트롤러 새로운 접속 PAST 요구 사항
CCT PAST는 아래에 나열된 순서대로 관리되어야하며 3 시간 내에 완료해야합니다. 응시자가 최소 기준을 충족 할 수없는 경우 시험에 응시하지 못했고 시험은 그 시점에서 끝납니다.
500 미터 표면 수영. 최대 시간은 15:00 분입니다. 이 수영은 모든 스트로크를 사용하여 수행됩니다. 최대 시간 제한은 15 분입니다. 이 수영은 연속적 (논스톱)이어야합니다. 응시자가 수영 도중 언제든지 멈 추면 시험은 중단되고 과거 전체에 대한 실패로 간주됩니다. 수영복과 고글은 허용되는 유일한 장비 품목입니다. 수영이 끝나면 다음 행사 전에 10 분 휴식을 취하십시오. 이 휴식 시간 동안 미용사는 신중하게 신축해야합니다.
Chin-ups. 1 분 안에 최소한 6 번의 턱걸이가 필요합니다. Chin-ups는 2 카운트 운동입니다. 시작 위치는 팔꿈치에 구부러지지 않고 후보자를 마주보고있는 바에서 매달려 있습니다.
손으로 퍼지는 정도의 어깨 너비입니다. 하나를 세고, 턱이 막대의 상단을 지울 때까지 몸체를 잡아 당깁니다. 두 번째 카운트, 시작 위치로 돌아갑니다. 다리는 구부릴 수 있지만 상향 운동을 돕기 위해 걷어차거나 조작해서는 안됩니다. 후보자가 떨어져서 멈추거나 막대를 놓으면 연습이 종료됩니다.
후보자는 근육의 실패 또는 시간 완료에 운동 할 것입니다. 참고 : 모든 체조를 수행 할 때, 적절한 형식의 운동을 따라야합니다. 추가 반복을 허용하기 위해 양식에서 벗어난 경우 교육 과정에서 엄격하게 적용됩니다. 다음 운동 전에는 2 분의 휴식 기간이 허용됩니다.
윗몸 일으키기. 2 분 안에 최소 50 회의 윗몸 일으키기가 필요합니다. 윗몸 일으키기는 2 카운트 운동입니다. 시작 위치는 땅바닥에 평평하고, 머리 뒤에서 손가락이 연동되고, 머리가 바닥에서 떨어져 나오고, 무릎이 약 90도 각도로 구부러져 있습니다. 발은 운동 중 다른 개인이 만 지니고 있습니다. 어깨가 골반 바로 위에 오도록 앉아서 앉으십시오 (엉덩이). 두 번째 카운트, 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동 중에는 허락 된 휴식 자세가 없습니다. 응시자가 휴식하면 운동이 종료됩니다. 후보자의 엉덩이가 땅에서 떨어지거나 반복되는 동안 그의 머리 뒤에서 손가락이 연동되지 않으면 그 반복은 계산되지 않습니다. 후보자는 근육의 실패 또는 시간 완료에 운동 할 것입니다. 참고 : 모든 체조를 수행 할 때, 적절한 형식의 운동을 따라야합니다. 추가 반복을 허용하기 위해 양식에서 벗어난 경우 교육 과정에서 엄격하게 적용됩니다.
다음 운동 전에는 2 분의 휴식 기간이 허용됩니다.
푸시 업. 최소 2 분에 42 회까지의 푸시 업이 필요합니다. 팔 굽혀 펴기는 2 카운트 운동입니다. 시작 위치는 손으로 어깨 너비로 갈아서 팔을 똑 바르게하고 땅의 가슴 바로 아래에 놓습니다. 다리가 확장되고 등 및 다리가 똑바로 유지됩니다. 하나를 세면 팔꿈치가 90도 이하로 구부러 질 때까지 가슴을 내립니다. 카운트 2, 직선과 다리를 유지하면서 시작 위치로 돌아갑니다. 유일한 승인 된 휴지 위치는 시작 위치입니다. 무릎이 땅에 닿으면 운동은 끝납니다. 응시자는 공중에서 엉덩이를 들어 올리거나 자신의 중간을 땅바닥으로 떨어 뜨리거나 반복하지 않을 것입니다. 손이나 발이 출발 위치에서 올려지면 운동이 종료됩니다.
후보자는 근육의 실패 또는 시간 완료까지 운동 할 것입니다. 참고 : 모든 체조를 수행 할 때, 적절한 형식의 운동을 따라야합니다. 추가 반복을 허용하기 위해 양식에서 벗어난 경우 교육 과정에서 엄격하게 적용됩니다. 다음 운동 전에 10 분의 휴식 기간이 허용됩니다 (주 : 1.5 마일 달리기 전에이 기간을 사용하십시오).
1.5 마일 뛰기. 최대 시간은 11 분 30 초 (11:30)입니다. Pt 옷과 좋은 운동화는 유일한 필수 품목입니다. 이 런은 연속 (연속)이어야합니다. 시험 중 응시자가 언제라도 멈 추면 시험은 중단되고 과거 전반에 걸쳐 실패로 간주됩니다. 시험은 측정 된 주행 트랙에서 실시해야합니다.