공군 기본 훈련 휘트니스 요구 사항

공군 기초 군사 훈련 (AFBMT)을 졸업하려면 신체 체력 검사를 통과해야합니다. 이 테스트는 시간 초과 실행, 팔 굽혀 펴기 및 윗몸 일으키기로 구성됩니다. 피트니스 어워드 중 하나를 이기기 위해서는 풀업을해야합니다. 그러나 풀업은 단순히 기본 교육 피트니스 표준을 통과하는 데 필요하지 않습니다. 기본에 도착했을 때 파워 커브 뒤에 있지 않기 때문에 최소 신체 체력 도착 기준 을 충족하기 위해 준비하는 것이 좋습니다.

이 페이지의 표준은 AFBMT에만 해당됩니다. 그들은 당신이 기본 이후에 유지해야 할 체력 기준이 아닙니다. 기본적인 훈련 후에, 공군은 당신이 적어도 매년 통과해야하는 다른 체력 검사 를 가지고 있습니다.

공군이 Liberator 표준이라고 부르는 최소 기본 훈련 휘트니스 표준 외에도 두 가지 보너스 레벨 표준이 있습니다. Basic Training Honor Graduate 로 선정되기 위해서는 Thunderbolt 기준을 충족해야합니다.

최고 수준 인 Warhawk 표준을 충족시킬 수있는 사람들은 특별한 T 셔츠와 인정 인증서를 받게되며 졸업 주말 에 추가로 타운 패스를받습니다. 즉, 졸업 후에도 일요일에 벗어나게됩니다. 정상적인 금요일 오후와 토요일처럼).

최종 PT 평가에 실패했지만 실제로 닫힌 사람에게는 일반적으로 다음 날 전달할 기회가 한 번 더 주어집니다.

실패는 거의 항상 이전 비행으로 2 주간 "재활용"됨을 의미하므로 모집에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.

공군 기본 훈련 체력 요구 사항

위의 표준 (Thunderbolt 및 Warhawk)은 모든 신병이 공군 기본 군사 훈련에 앞서 그에 따라 노력하고 준비해야하는 곳입니다. Liberator 기준은 최소한 75 % 이상을 통과하기 위해서는 많은 인력을 확보해야하는 최소 기준입니다. 이것들은 정규 공군 체력 검사보다 높으며 새로운 채용자가 첫 번째 임무에 도달했을 때 기준에 미치지 못하는 것을 허용합니다.

모든 병역의 모집에 주어진 최고의 충고는 기본 훈련이 당신을 군대의 형태로 만들 것이라고 생각하지 않는 것입니다. 그렇게 할 것입니다. 그러나 신체 상태가 좋지 않은 경우, 부목장, 건염, 스트레스 골절과 같은 과도한 상해로 인해 표준을 지킬 수 없거나 부상을 당할 가능성이 높습니다. 이 부상이 충분히 나쁜 경우, 신병은 부상에 대한 재활을 위해 굴러 가게되거나 심각도에 따라 집으로 되돌려 보내집니다.

기본 교육에 앞서 입문하기위한 팁

1. 계획하기 : 육체적으로 준비가되지 않은 기본 군사 훈련에 도착하면 부상을 입거나, 피트니스 테스트에서 동창 신병과 계속 충돌하지 않을 수 있으며, 부상 또는 실패의 심각성에 따라 제 시간에 회복되지 않을 수도 있습니다 졸업하기.

이것은 당신이 다른 훈련 수업에 굴복하거나 집으로 보내져 기본 군사 훈련을 마칠 수 없게 만듭니다. 피트니스 계획은 책이나 기사에서 온라인으로 볼 수 있지만 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 풀업 및 달리기를 포함해야합니다.

2. 일찍 활동 시작 : 군대 훈련은 풀 타임 직업 이며 기본 훈련은 몇 주 동안 긴 밤낮으로 이루어질 수 있습니다. 아침에 운동을하거나 학교에 다니거나 낮에 일하는 습관을 가지면 다른 운동, 스포츠 또는 스터디처럼 저녁 시간에 뭔가하는 것이 긴 일 동안 몸과 마음을 준비하는 방법입니다. 군대 훈련 하루 종일 당신을 준비시키는 30 분 체육관은 없습니다. 당신은 시간을 두는 법을 배워야합니다.

3. 필요할 경우 체중 감량 : 체중 초과 또는 최대 체중 또는 체지방 기준에 근접 할 경우 경계 초과 체중 인 경우 기본적인 훈련을 위해 출국 할 수 없기 때문에 더 빨리 시작하십시오.

비 충격적인 에어로빅 활동으로 시작한 다음 달리기와 체력 운동으로 진행하여 훈련 및 체력 테스트의 엄격함을 올바르게 준비하십시오.