당신이 솔로 부모 공동체의 일원이라면,이 팁들을 염두에두면 행복과 건강, 그리고 당신과 당신의 자녀가 공유하는 특별한 삶에 집중할 수 있습니다.
너 주위에 서클 서클 그리기
독신 부모님은 사랑하는 소셜 네트워크에 대한 필요성으로 단결합니다. 그러나 많은 사람들은 "빠져 나갈 수 없다"고 느끼며 공감과 강화를 갈망합니다. 고립 된 느낌이 들면 친구, 이웃 및 부모 단체 또는 예배당과 같은 지역 사회 단체의 확장 된 가족에게 연락하십시오.
당신을 걱정하는 사람들이 당신의 삶에서 더 큰 역할을하고 싶어 할지도 모르지만 그들이 방해 받고 있을까 두려워 할지도 모릅니다. 앞으로 나아가 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 약점이 아니라 자녀를 사랑하지 않게됩니다. 친구가 손을 빌려주는 것을 제안한다면, 반드시 받아 들여야합니다. 너는 너의 자신의 방법 안에 친절을 보답하는 방법을 발견 할 것이다.
보육원 거래에 대해 알고 있고 신뢰하는 다른 부모와 이야기하고 싶을 수도 있습니다. 그 또는 그녀는 당신이 요청한 것을 안심할 수 있으며, 당신을 그 제안에 기꺼이 데려 갈 수 있습니다.
베이비 시터 공동 작업은 서로를 아는 부모 그룹이 무료 베이비 시터 서비스를 교환하는 큰 규모로이 방법으로 작동합니다.
친구들과 협동하거나 자신의 것을 시작하는 것을 고려해보십시오.
백업 계획 파악
수도꼭지가 프리츠 (fritz) 위로 올라가거나 마감 시간이 다가 왔을 때 자동차가 연기를 내뿜습니다. 베이비 시터가 퇴근하고 밤중에 가족 긴급 상황이 발생하거나 갑자기 독감에 걸릴 수 있습니다.
잠시 통보 할 수있는 사람들의 목록을 작성하여 혼란을 미리 막을 수 있습니다. 휴대 전화에 긴급 정보를 프로그램하고 보이는 장소에 사본을 보관하십시오. 가족, 친구, 이웃 및 자녀 보호자에게 사본을 제공하십시오.
건강을 최우선으로 생각하십시오.
자명종, 숙제, 교통량, 기한 및 저녁 식사 사이에서, 단일 엄마는 자신의 웰빙을 고려하는 것을 잊을 수 있습니다. 이 포인터는 다음을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 몸에 연료를 공급하십시오. 옥수수 칩 위의 콜리 플라워를 선택하도록 자녀를 감추고있을 때, 자신의 선택에 대해 쉽게 느껴지지 않습니다. 더 건강한 대안을위한 회피식 패스트 푸드 (fast-food fix)를 미리 준비하고 다음 주 동안 동결 할 수 있습니다. 농부 시장 근처에서 살기에 충분히 운이 좋으면 자녀와 함께 포장 마차를 찾아가는 매주 의식을 시작하십시오. 신선한 농산물을 섭취하고 몸에 필요한 공기를 마셔야합니다.
- 피트 니스의 적합성. 운동이 자질구레 한 것처럼 느껴지면 할 일 목록에서 벗어나 아이를 다시 만나고 아이와 놀아보십시오. 음악과 춤을 춥니 다. 점프 밧줄. 공원에서 롤러 블레이드입니다. 정기적 인 활동으로 더 많은 에너지, 더 좋은 모습 및 행복한 기분으로 보답 할 것입니다.
- 너의 안식을 찾으 라. "내 아이들이 40 세가되면 잘거야." 학부모로서, 당신은 잠에서 깨어 난 유머와 함께 수면 철학을 요약했을 것입니다. 그러나 전문가들은 다음과 같이 동의합니다. 수면은 심각한 사업이며 충분한 것이 아니라면 여러 가지 문제와 관련이 있습니다. 정기적 인 취침 시간에 산만 함이없는 시간을 정하면 부모와 자녀가 최선을 다해 도움을받을 수 있습니다.
그러나 분노 또는 슬픔에 압도 당하면 치료사에게 자신을 의뢰하고 좌절감, 우울증 또는 불안감을 느끼며 일할 수있는 지원 그룹을 찾아야합니다.
- 너의 마음을 편안하게해라. 당신이 선택의 여지가없는 부모라면, 과거를 둘러 보거나 뒤집을 수없는 결정을 후회하게 될 것입니다. 대신 자신에게 종결과 궁극적으로 해방의 선물을주십시오. 자녀와의 양질의 시간에 초점을 맞추고 건전한 동맹국에 계속 머무르면 사기가 증진되고 강하고 중심에 위치하며 현재 생활을 유지할 수 있습니다.
- 정기 "내 시간"을 예약하십시오. 그날 자신이 잠잠 해 지도록하십시오. 예를 들어, 자녀가 낮잠을 자고있는 동안이나 학교 연습 리허설을하는 동안, 시간을 사용하여 중단 시간에 요리를하는 대신 친구에게 전화하거나 말리거나 아늑한 의자에서 읽을 수 있습니다. 요가 수업에 참석하거나, 카페에서 커피를 마시거나, 마을의 상점을 둘러 보는 동안 가족이나 친구에게 아기 돌보기를 요청하십시오. 자녀 분의 규칙적인 시간은 자녀를 더 행복하고 활력을주는 엄마 또는 아빠와 함께 풀어주고 보상 할 수 있도록 도와줍니다.
약간 (검소한) 재미를 가져라.
당신의 재정적 인 그림이 무엇이든 상관없이, 낮은 (그리고없는) 비용 활동은 좋아하는 의식이 될 수 있습니다 :
- 피크닉을 준비하십시오. 식사 시간은 공원 담요 또는 거실 바닥에 마련 될 때 기억에 남습니다. 자발적으로 '차 파티'또는 가족 소풍이되는 저녁 식사는 자녀와 함께 추가 놀이 시간을 만들어주는 데 도움이됩니다.
- 책 외 : 지역 도서관을 둘러보십시오. 어린 자녀들이 '카드를 들고 다니는'사회 구성원이 된 것을 기쁘게 생각하는 커뮤니티 지부에서 단골 손님이 되십시오. 나이가 많은 어린이는 무료 책, 전자 서적, 음악 및 영화 외에도 놀랄 것입니다. 대여, 많은 도서관은 성인을 통해 아기를위한 특별한 프로그램과 이벤트를 제공합니다.
- 커뮤니티의 웹 사이트를 서핑하십시오. 야외 콘서트, 축제, 연극 제작, 박물관 입장 무료 입장 : 근처에서 무료 또는 저가 이벤트가 무엇인지 알아보십시오.
당신의 틈새 시장을 찾아라.
비공식에서 구조화, 온라인에서 개인, 신앙 기반에서 비 교단에 이르기까지 다양한 프로그램이 한부모 가정을 연결합니다. 조직에 따라 활동에는 교육 세미나가 포함될 수 있습니다. 놀이 및 스터디 그룹; 견학; potlucks; 봉사 사업; 저녁 춤; 그리고 훨씬 더. 부모없는 조직 인 부모없는 조직은 대부분의 국가에서 장을 갖고 있으며 미국과 캐나다 전역에 걸쳐 수천 명의 회원을 보유하고 있습니다.